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Vollmond-Walk am Brombachsee: Mittwoch 19.01.2011

Christian — Sun, 16 Jan 2011 19:11:07 +0000

Kommenden Mittwoch ist es wieder soweit: das Strandhotel Seehof lädt mit der Nordic-Walking-Schule Brombachsee und Erdinger Alkohlfrei zum ersten Vollmond-Walk im neuen Jahr. Das Wetter verspricht mit 2 bis 4°C wieder einen Lauf bei kühler Witterung: bedeckt mit leichtem Schneefall (laut wetteronline.de).

Wegen meiner Knöchelverletzung werd ich wohl auch dieses mal nicht mit von der Partie sein können – aber im Februar schaff ich es sicher wieder dabei zu sein. 8 km sind definitiv zu viel derzeit. Hatte gestern nach den entspannten 4 km schon wieder fiese Schmerzen im Knöchel – werd wohl doch noch etwas aussetzen müssen …

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mit U., K. und Sepp: Walkmeter Walk 16.01.2011 15:10:27

Christian — Sun, 16 Jan 2011 15:06:57 +0000

Heut gings mit U., K. und Sepp wieder am kleinen Brombachsee zur Sache. Bei dem Wetter konnte uns natürlich nichts davon abhalten ein paar km zu walken.

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Nordic Walking beendet: 16.01.2011 16:07:36
Route: Neue Route
Google Maps URL: http://maps.google.de/?q=http://share.abvio.com/637d/6b99/4c1a/f0d9/Walkmeter-Walk-20110116-1510.kml
Gekürzte Google Maps URL: http://j.mp/dMD2dU
Walkzeit: 56:26
Pausenzeit: 0:39
Wegstrecke: 4,26 km
Durchschnitt: 13:15 /km
Schnellstes Tempo: 9:54 /km
Aufstieg: 109 Meter
Kalorienverbrauch: 239

http://www.walkmeter.com

Walkmeter Walk 14.01.2011 15:23:52

Christian — Fri, 14 Jan 2011 15:57:47 +0000

Vielleich doch etwas übertrieben, gleich knappe 8 km zu laufen … die Quittung sind ein paar Schmerzen im rechten unteren Beinbereich – wo das wohl herkommt?

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Nordic Walking beendet: 14.01.2011 16:58:25
Route: Neue Route
Google Maps URL: http://maps.google.de/?q=http://share.abvio.com/637d/6b99/4c1a/f0d9/Walkmeter-Walk-20110114-1523.kml
Gekürzte Google Maps URL: http://j.mp/fFeS7J
Walkzeit: 1:28:34
Pausenzeit: 5:55
Wegstrecke: 7,57 km
Durchschnitt: 11:42 /km
Schnellstes Tempo: 10:08 /km
Aufstieg: 564 Meter
Kalorienverbrauch: 408

http://www.walkmeter.com

Erste Versuche: Walkmeter Walk 08.01.2011 15:45:34

Christian — Sat, 08 Jan 2011 15:45:21 +0000

Erste Versuche …

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Nordic Walking beendet: 08.01.2011 16:45:57
Route: Neue Route
Google Maps URL: http://maps.google.de/?q=http://share.abvio.com/637d/6b99/4c1a/f0d9/Walkmeter-Walk-20110108-1545.kml
Gekürzte Google Maps URL: http://j.mp/hfQcbX
Walkzeit: 46:54
Pausenzeit: 13:26
Wegstrecke: 3,42 km
Durchschnitt: 13:42 /km
Schnellstes Tempo: 10:58 /km
Aufstieg: 56 Meter
Kalorienverbrauch: 199

http://www.walkmeter.com

Vollmond-Walk am Brombachsee: Walkmeter Walk 23.09.2010 18:07:32

Christian — Thu, 23 Sep 2010 18:03:19 +0000

Es war wieder Vollmond-Walk am Strandhotel Seehof in Langlau: Sepp führte alle Walker um den kleinen See und das Erdinger Alkoholfrei Team versorgte uns wieder mit leckerem Getränk!

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Walk beendet: 23.09.2010 19:50:39
Route: Kleiner Brombachsee
Google Maps URL: http://maps.google.de/?q=http://share.abvio.com/637d/6b99/4c1a/f0d9/Walkmeter-Walk-20100923-1807.kml
Gekürzte Google Maps URL: http://j.mp/bASHs8
Walkzeit: 1:29:25
Pausenzeit: 13:40
Wegstrecke: 8,38 km
Durchschnitt: 10:40 /km
Schnellstes Tempo: 7:34 /km
Besser als der beste Walk: 11:29
Aufstieg: 539 Meter
Kalorienverbrauch: 422

http://www.walkmeter.com

Igelsbach-See-Vorsperre, Walkmeter Walk 23.08.2010 13:21:51

Christian — Mon, 23 Aug 2010 12:42:27 +0000

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Walk beendet: 23.08.2010 14:42:23
Route: Igelsbachsee
Google Maps URL: http://maps.google.de/?q=http://share.abvio.com/637d/6b99/4c1a/f0d9/Walkmeter-Walk-20100823-1321.kml
Gekürzte Google Maps URL: http://j.mp/cuU3c0
Walkzeit: 1:18:03
Pausenzeit: 2:25
Wegstrecke: 6,57 km
Durchschnitt: 11:53 /km
Schnellstes Tempo: 9:23 /km
Besser als der beste Walk: 10:57
Aufstieg: 65 Meter
Kalorienverbrauch: 363

http://www.walkmeter.com

Nordic Walking: Dritter Walk mit Walkmeter

Christian — Wed, 23 Jun 2010 07:40:47 +0000

Vorgestern bin ich mal am sog. Bärenloch gewalked. Der Parkplatz Eichelberg bietet sich als Ausgangspunkt für viele Wege im Waldgebiet südlich von Oberhochstatt an. Eine passende Route zu finden, wird sicher noch etwas dauern. Die normale Runde, der Eichelbergweg mit der Nummer 3, ist mir etwas zu kurz.

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Unterzucker?

Christian — Mon, 08 Feb 2010 09:31:28 +0000

… ich glaube ja! Unterzucker wird meine gelegentlichen Beschwerden auslösen. Davon bin ich mittlerweile überzeugt. Wenn ich böse Dinge mit zu viel Fructose oder gar Sorbit esse, wird die Zuckeraufnahme im Dünndarm wegen meiner Malabsorption ja erschwert. D.h. ich hab davon nichts. Mein abendliches Sportprogramm zieht mir dann wohl den Rest Glukose aus den Muskeln und somit fällt mein Blutzucker noch weiter runter. Folge: Unterzuckerung.

Ich lese ja nur sporadisch zu dem Thema im Web nach, aber alles das, was ich nun so gelesen habe würde in der Kombination mit der Fructose-Malabsorption stimmig sein – und auch meine Symptome passen. Mein einziger Helfer ist der gute alte Dextro-Würfel …

Joggen oder was?

Christian — Mon, 29 Jun 2009 07:33:31 +0000

Jetzt lauf ich doch wieder. Aber nicht, weil ich das will sondern weil mein daum ergolyps nicht mehr funktionstüchig ist. Scheinbar hat ein Lager unten in der Gelenkstange aufgegeben – zumindest knackst das Teil bei jeder Umdrehung wie bescheuert. Da kann Sohnemann nebenan nicht schlafen … und ich nicht mehr drauf laufen.
Das Ersatzteil kostet jetzt knapp 50 €, da es das Lager nicht einzeln gibt, sondern immer gleich die ganze Stange mit dran hängt. So lange kann es sein, dass man mich spät abends eine “30-Minuten-Runde” in Weißenburg rum joggen sieht …

mein Workout

Christian — Fri, 23 Jan 2009 14:24:38 +0000

Seit Zunahme meiner (zu dem Zeitpunkt noch undefinierbaren) Beschwerden, also so seit August 08, versuche ich mich als Mitt-30er an regelmäßiger sportlicher Aktivität. So ist meine fast tägliche Qual 30 Minuten auf meinem ergolyps von daum. Dazu helfen mir ein Pulsband CP8 (inkl. Uhr), ein Paar Hanteln und mein iPod shuffle.

Nach Eingabe seiner persönlichen Werte wie Alter, Gewicht und Grösse bestimmt das Gerät selbständig einen Zielbereich für den Puls. Bei mir 120 bis 125 Schläge pro Minute. Im Cardio-Programm regelt nun das Gerät die Magnetbremse elektrisch so, dass sich mit der Rückmeldung via dem Pulsmesser der Sportler im richtigen Pulsbereich anstrengt. Bei mir bedeutet das meist keine so hohen Watt und Umdrehungen, da ich nicht so sehr trainiert gestartet habe. Jedoch lässt sich so langsam zumindest immer wieder mal eine Steigerung feststellen: zumindest regelt das Gerät nicht mehr so schnell wie anfangs auf das Minimum runter

Ob ich mich besser fühle? Ja – schon.
Ob ich eine Leistungssteigerung feststelle? Na ja – ist doch stark Tagesform-abhängig.

Danach folgt ein kurzes Gymnastik-Programm, das ich auf der TK-Seite mal gefunden habe. Zum Schluss noch ein paar Übungen mit ganz kleinen Hanteln. Dauert ca. 90 Minuten.