Seit Zunahme meiner (zu dem Zeitpunkt noch undefinierbaren) Beschwerden, also so seit August 08, versuche ich mich als Mitt-30er an regelmäßiger sportlicher Aktivität. So ist meine fast tägliche Qual 30 Minuten auf meinem ergolyps von daum. Dazu helfen mir ein Pulsband CP8 (inkl. Uhr), ein Paar Hanteln und mein iPod shuffle.

Nach Eingabe seiner persönlichen Werte wie Alter, Gewicht und Grösse bestimmt das Gerät selbständig einen Zielbereich für den Puls. Bei mir 120 bis 125 Schläge pro Minute. Im Cardio-Programm regelt nun das Gerät die Magnetbremse elektrisch so, dass sich mit der Rückmeldung via dem Pulsmesser der Sportler im richtigen Pulsbereich anstrengt. Bei mir bedeutet das meist keine so hohen Watt und Umdrehungen, da ich nicht so sehr trainiert gestartet habe. Jedoch lässt sich so langsam zumindest immer wieder mal eine Steigerung feststellen: zumindest regelt das Gerät nicht mehr so schnell wie anfangs auf das Minimum runter

• Ob ich mich besser fühle? Ja – schon.
• Ob ich eine Leistungssteigerung feststelle? Na ja – ist doch stark Tagesform-abhängig.

Danach folgt ein kurzes Gymnastik-Programm, das ich auf der TK-Seite mal gefunden habe. Zum Schluss noch ein paar Übungen mit ganz kleinen Hanteln. Dauert ca. 90 Minuten.