Archiv der Kategorie: entschleunigt

Vatertagswandern

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An meinem(!) 4. Vatertag haben der Andi und ich ein verwegenes Projekt gestartet: Wandern! Unser dritter “Vater” im Bunde musste leider wegen Arbeit (Springer im Schichtbetrieb) absagen … evtl. nächstes Mal, gell Nobbie?

Los ging’s am morgen um kurz vor zehn – wir haben uns ein relativ leichtes Stück Weg von Weißenburg nach Treuchtlingen ausgesucht. Laut Bayernviewer haben wir genau 10 km Weg hinter uns gebracht, bevor wir in Treuchtlingen Punkt 12:30 Uhr von unseren Familien wieder abgeholt wurden … zum leckeren Mittagessen.

Für alle Nachahmer der Pfad für Google Earth: 2009-05-21_vatertagswandern.

QuiGong Kurs

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Um meine permanente Nervosität etwas in den Griff zu kriegen, habe ich mich - nach Studium der Webseite meiner Krankenkasse - für einen QuiGong-Kurs entschieden. Angeboten wird der aber in Roth, so dass doch wieder ein paar Kilometer/Zeit aussen ‘rum mit anfallen. Das Alles frisst somit zwar meinen halben Montag nachmittag, aber das Ganze soll mich ja auch entschleunigen und einen Gegenpol zur Arbeit schaffen.

Für einen technik-verbundenen Neuzeit’ler ist es verwunderlich, welche Reaktionen man nach so einem Termin doch verspürt. Obwohl die Übungen sicher sehr belanglos wirken und auch nicht gerade ästhetisch aussehen, erzielt das Ganze doch die gewünschte Wirkung. Nach dem ersten Termin war ich schlicht weg begeistert.

mein Workout

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Seit Zunahme meiner (zu dem Zeitpunkt noch undefinierbaren) Beschwerden, also so seit August 08, versuche ich mich als Mitt-30er an regelmäßiger sportlicher Aktivität. So ist meine fast tägliche Qual 30 Minuten auf meinem ergolyps von daum. Dazu helfen mir ein Pulsband CP8 (inkl. Uhr), ein Paar Hanteln und mein iPod shuffle.

Nach Eingabe seiner persönlichen Werte wie Alter, Gewicht und Grösse bestimmt das Gerät selbständig einen Zielbereich für den Puls. Bei mir 120 bis 125 Schläge pro Minute. Im Cardio-Programm regelt nun das Gerät die Magnetbremse elektrisch so, dass sich mit der Rückmeldung via dem Pulsmesser der Sportler im richtigen Pulsbereich anstrengt. Bei mir bedeutet das meist keine so hohen Watt und Umdrehungen, da ich nicht so sehr trainiert gestartet habe. Jedoch lässt sich so langsam zumindest immer wieder mal eine Steigerung feststellen: zumindest regelt das Gerät nicht mehr so schnell wie anfangs auf das Minimum runter ;-)

  • Ob ich mich besser fühle? Ja – schon.
  • Ob ich eine Leistungssteigerung feststelle? Na ja – ist doch stark Tagesform-abhängig.

Danach folgt ein kurzes Gymnastik-Programm, das ich auf der TK-Seite mal gefunden habe. Zum Schluss noch ein paar Übungen mit ganz kleinen Hanteln. Dauert ca. 90 Minuten.